Bruciore di stomaco da stress: cosa si intende e come si manifesta? Che legame c’è tra bruciore di stomaco e stress?
Il bruciore di stomaco da stress è molto comune al giorno d’oggi in quanto sono innumerevoli le cause che generano ansie e preoccupazioni. Può essere causato dalle tensioni che derivano da problemi quotidiani che bisogna affrontare: dalle discussioni con i propri cari, alle preoccupazioni finanziarie, alle troppe cose da fare o, ancora, alle pressioni subite in ambito lavorativo.
Lo stress indica uno stato psico-fisico che può generare diversi problemi di salute come, ad esempio, la pressione alta e l’insonnia; ma, non in ultimo, è considerato tra i principali fattori scatenanti del bruciore di stomaco e di una cattiva digestione.
Il bruciore di stomaco da ansia e stress si manifesta con un forte senso di bruciore al torace che talvolta giunge fino alla gola: può accadere infatti che i succhi gastrici acidi presenti nello stomaco a causa della troppa pressione sullo sfintere esofageo inferiore, possano risalire attraverso l’esofago, lasciando in bocca un sapore aspro e amaro.
Ma è possibile prevenire il bruciore di stomaco da stress nervoso? Scopriamolo insieme!
Come posso prevenire il bruciore di stomaco da stress?
Per prevenire il bruciore di stomaco da ansia e stress è importante conoscerne le cause scatenanti: il lavoro, la famiglia, il denaro o le varie tappe della vita possono generare situazioni in cui ci si possa sentire più agitati.
Una buona gestione dello stress risulta quindi necessaria: mantenerne il controllo è un passo che richiede del tempo e che comprende analisi sulle proprie emozioni e sui cambiamenti di stile di vita.
Chiacchierare con gli amici più intimi o rivolgersi a un professionista significa condividere le proprie cause di stress, riducendone il peso e riprendendo il controllo sulla propria vita.
Un altro consiglio utile è quello di gestire il tempo in maniera più efficiente individuando le priorità, imponendosi degli obiettivi raggiungibili, stilando liste di cose da fare e andando così a costruire una solida routine che possa spazzare via le principali cause di stress.
Può sembrare banale consigliare di rilassarsi ma non bisogna darlo per scontato: il riposo e il tempo per sé sono necessariamente utili per ricaricarsi e per ritrovare l’energia necessaria ad affrontare le sfide quotidiane.
In ultimo, è importante avere il coraggio di mettere in discussione le proprie abitudini per capire se sono dannose o meno: il fumo, l’alcol e una cattiva alimentazione non sono infatti da considerarsi buoni alleati contro uno stato di ansia.
Come posso affrontare e combattere il bruciore di stomaco da stress?
Capire come si manifesta il bruciore di stomaco e mettere in pratica i consigli sulla prevenzione possono già essere un ottimo rimedio contro tale disturbo, soprattutto per non renderlo patologico.
Per combattere il fastidioso bruciore di stomaco si consiglia, innanzitutto, di optare per una corretta alimentazione: non saltare mai i pasti ed evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri, prediligendo invece frutta, verdura e piatti ricchi di carboidrati, come una patata dolce al forno. Inoltre, una lenta masticazione può aiutare a non creare pressione sullo sfintere esofageo inferiore.
Spesso i sintomi possono essere attenuati agendo sulla diminuzione dello stress o limitando le situazioni di tensione emotiva. Che sia muscolare, che sia attraverso lo yoga, la meditazione o il training autogeno, il rilassamento è sicuramente il primo soldato nella lotta contro il bruciore di stomaco da ansia e stress. Anche l'attività fisica ha dimostrato di avere tutta una serie di benefici: fare esercizio aumenta i livelli di endorfine, che sono i nostri ormoni del benessere, e riduce il rischio di stress.
Puoi provare con questi piccoli cambiamenti di stile di vita per aiutare a ridurre i livelli di stress e iniziare a vederne gli effetti. Se, in caso contrario, la situazione rimane in stallo e si riscontra una persistenza del disturbo, si consiglia di rivolgersi al proprio medico di fiducia per intraprendere un percorso di cura studiato su misura.
Tutto quello che c’è da sapere sul bruciore di stomaco da stress
- Cosa si intende per bruciore di stomaco da stress?
Il bruciore di stomaco da stress può essere il risultato di tutti i problemi quotidiani che bisogna affrontare. Si manifesta con un forte senso di bruciore al torace che talvolta giunge fino alla gola: può accadere infatti che i succhi gastrici acidi presenti nello stomaco e, a causa di troppa pressione sullo sfintere esofageo inferiore, possano risalire attraverso l’esofago, lasciando in bocca un sapore aspro e amaro.
- Come posso prevenire il bruciore di stomaco da stress?
Il riposo e il tempo per se stessi sono necessariamente utili per ritrovare l’energia necessaria ad affrontare la quotidianità. Inoltre, è importante avere il coraggio di mettere in discussione le proprie abitudini per capire se sono dannose o meno: il fumo, l’alcol e una cattiva alimentazione non sono infatti buoni alleati contro uno stato di ansia.
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